В попытках изменить что-то в своей жизни – улучшить здоровье, обрести материальное благополучие, хорошие отношения и т. д. – мы часто ищем какие-то сложные и мудреные способы. В то же время есть более простые методы, позволяющие решить многие проблемы, встречающиеся на нашем пути. Один из таких методов – мудры, или йога пальцев. Существуют мудры практически на все случаи жизни. И сегодня вы узнаете о том, что такое мудры, как их выполнять, а также познакомитесь с некоторыми из них.
Что такое мудра и как ею пользоваться
В переводе с санскрита мудра – печать, жест, знак. Мудра – это особое положение кистей рук, своего рода йогическая асана, только выполняется она не телом, а руками. Мудры помогают прийти в определенное состояние, наполниться энергией, почувствовать энергетические потоки.
Существует множество мудр на разные случаи жизни: для достижения определенных целей, лечения, успокоения и т. д.
Мудры нередко часто используют вместе с асанами для повышения энергии, избавления от телесных заболеваний, общего укрепления здоровья.
Как практиковать мудры: общие правила
Большинство комбинаций не отличается сложностью, освоить их можно без особого труда. Главное – не забывать о правилах выполнения мудр.
Практиковать их нужно в спокойной обстановке, заняв удобное положение с прямой спиной. Шея слегка выдвинута назад, лицо направлено на восток. Для поддержания осанки в первое время лучше сидеть на стуле, касаясь ногами пола. Также можно использовать положение скрестив ноги или на корточках. Опытные адепты выполняют мудры в позе лотоса.
Почему мудры срабатывают?
Можно сказать, что действие мудр – это все эзотерика, тайна, необъяснимая и недоступная. Но можно объяснить и логически. Мудры — своего рода гимнастика пальцев. А поскольку на ладонях и пальцах много энергетических точек, воздействие на такие точки позволяет перенаправлять энергию в определенное русло, изменяя энергетическое состояние человека и, соответственно, меняя психологию, состояние организма, обстоятельства жизни.
Вот основные правила, которые помогут сделать йогу для пальцев более эффективной:
- Снимите часы, браслеты, украшения с рук.
- Сохраняйте привычный ритм дыхания.
- В начальном положении руки должны расслабленно лежать на бедрах ладонями вверх.
- При выполнении мудры можно не смотреть на руки, однако, если жест сложный, следите за правильным расположением пальцев.
- При сложении рук в мудру не должно возникать напряжения и дискомфорта. Свободные пальцы должны находиться в спокойном положении.
- Во время практики можно закрыть глаза.
- Для усиления эффекта можно использовать соответствующие мантры, травы, специи.
- Средняя продолжительность удержания мудры – 5–10 минут.
- Если есть необходимость выполнить несколько мудр, между ними нужно делать небольшой перерыв – около 2 минут.
- В течение суток выполняется 5–6 подходов. Некоторые позы можно делать до 10 раз.
- Если мудра практикуется вместе с медитацией, удерживать ее нужно в течение всей медитации.
При выполнении мудр очень важно правильно настроиться. Желательно не думать о посторонних вещах, а сфокусироваться на цели.
Это общие правила, к отдельным мудрам могут даваться особые рекомендации по выполнению для достижения наилучших результатов.
Где и когда выполнять йогу для пальцев
Ежедневные мудры можно практиковать в любое время, в любом комфортном для вас месте, где вас не будут беспокоить, желательно в специально отведенном для занятий помещении, где не будет:
- посторонних людей;
- животных;
- работающих бытовых приборов и техники.
Чаще всего техники выполняют утром и вечером, но можно это делать и в обеденный перерыв. Также в некоторых случаях йогу пальцев допускается практиковать параллельно с другими занятиями – просмотром телевизора, общением, отдыхом.
Изучают мудры постепенно, от простых к сложным. При этом начинать желательно с техник, которые нацелены на решение стоящей в данный момент проблемы. Эффект от практики может проявляться как сразу после выполнения, так и с небольшой задержкой.
Не все позы могут сразу получаться – в начале занятий это нормально. Кроме того, после первых практик вы можете чувствовать утомление. Не обращайте на это внимания, просто делайте перерывы и продолжайте практиковать мудру. С каждым разом поза будет даваться все легче и легче.
Мудры на все случаи жизни: 5 самых нужных + картинки
1. Джняна-мудра, или мудра знания
Джняна мудра – один из самых простых способов настроить себя на позитивный лад, обрести уверенность, достичь особого состояния сознания, укрепить здоровье.
Джняна-мудра – положение пальцев, которое помогает снять тревогу, беспокойство, эмоциональное напряжение, устранить печаль, депрессию, тоску, преодолеть апатию и меланхолию.
Кроме того, мудра знания:
- улучшает состояние при серьезных умственных нагрузках;
- нормализует повышенное кровяное давление;
- улучшает концентрацию внимания, память, когнитивные способности;
- восстанавливает биоритмы;
- эффективно борется с бессонницей и дневной сонливостью;
- способствует духовному самосовершенствованию;
- пробуждает скрытые возможности человека;
- облегчает гипертонию;
- стабилизирует состояние при выявленных психических расстройствах.
Особые рекомендации к практике
- Практиковать мудру знаний необходимо с определенной регулярностью. Продолжительность практики от 15 до 45 минут (можно разделить на несколько сеансов, главное – придерживаться постоянства).
- Ровная спина – важное правило выполнения джняна-мудры. Неправильная осанка ведет к нарушению движения положительной энергии.
- Нежелательно заниматься после обильного приема пищи.
- Подходящее время суток для практики – раннее утро или поздний вечер.
Как выполняется
При выполнении Джняна-мудры кисти должны занимать такое положение, при котором кончики указательные пальцы соединяются с кончиками больших пальцев, а остальные три пальца располагаются свободно и отдельно друг от друга. Ориентируйтесь на картинку выше.
Джняна-мудра: что это такое и техник выполнения – видео
2. Мудра жизни (Прана-мудра)
Мудра жизни активизирует работу головного мозга, стимулирует корневую чакру (Муладхара-чакру).
Такое положение пальцев выравнивает энергию, повышает жизнеспособность организма, делает его более выносливым, благоприятно влияет на общее самочувствие. Именно поэтому мудра носит такое название.
Эффект
- Помогает при усталости и повышенной утомляемости.
- Повышает остроту зрения, помогает при заболеваниях глаз.
- Убирает нервные состояния, оказывает успокаивающее и укрепляющее воздействие.
- Устраняет сонливость.
- Повышает работоспособность.
Практикуя мудру жизни, человек становится более уверенным в себе, обретает ясность мыслей, получает силу.
Техника выполнения прана-мудры
Соединить вместе подушечки большого, безымянного пальцев и мизинца, остальные пальцы выпрямить без напряжения.
Продолжительность практики – 5–30 минут. С лечебной целью проводить 15-минутные сеансы три раза в сутки. При осознанном замедленном дыхании влияние мудры усиливается.
Ясные глаза на духовно-психическом уровне символизируют ясность в голове, то есть отсутствие хаоса: четкое мышление, структурированные мысли, понятные идеи. Прана-мудра помогает достичь такого состояния ясности.
Прана – мудра жизни: видео
3. Мудра энергии, терпения, очищения
Апан-мудра, или мудра энергии – оказывает уравновешивающее влияние. Очень полезна тем, у кого энергии много, но нет точек приложения, то есть энергия расходуется бесцельно. Апан-мудра, если ее выполнять, регулярно помогает сбалансировать психическое состояние, достичь энергетического баланса, гармонии, научиться терпимости, миролюбию и принятию, определить свои желания и приоритеты.
В физиологическом плане энергетическая мудра тоже очень эффективна. Она способствует выведению шлаков, токсинов из организма, очищает тело от отравляющих веществ, благотворно влияет на печень, повышает иммунитет. Оказывает жаропонижающее, противовоспалительное, обезболивающее действие. Убирает воспаления из желудочно-кишечного тракта, печени.
При каких заболеваниях может быть полезно практика с апан-мудрой
В качестве дополнительной меры ее можно использовать для профилактики и при комплексном лечении:
- заболеваний кожи;
- инфекций;
- заболеваний крови, лимфатической системы;
- болезней костного мозга;
- позвоночника;
- сахарного диабета;
- ожирения;
- мочеполовой системы.
Как выполнять
Нужно соединить вместе подушечки трех пальцев на обеих руках: большого, среднего и безымянного. Мизинцы и указательные пальцы – выпрямить. Руки с мудрой положить на бедра.
Практиковать по 10-15 минут. Для увеличения эффекта выполнять 3 раза в день.
Вам также может быть интересно: Ямабуси-мудры и магические заклинания
4. Мудра «Щит Шамбалы»
Создает защитный барьер, за который не может проникнуть негативная энергия. Оградит от нежелательных воздействий извне, откроет путь к процветанию, успеху, благополучию.
Важное замечание! Если у человека слабая энергетика и он подвержен чужому влиянию, защитная мудра может быть опасна – после практики у него может портиться настроение и начаться полоса невезения.
В то же время для человека с нормальной энергетикой она может быть очень эффективна. Мудра усиливает естественную защиту, помогает организму быстрее восстанавливаться после серьезных нагрузок, энергозатрат, заболеваний, неудач и т. д., прибавляет сил, позволяет без переживаний справляться с конфликтными ситуациями, противостоять завистникам и негативно настроенным по отношению к вам людям.
Как выполнять
Мудра «Щит Шамбалы» выполняется довольно просто. Делать упражнение можно в любое время, когда вам удобно.
Сядьте в тихом уединенном помещении, успокойтесь, дышите ровно и сосредоточьтесь на своих внутренних ощущениях. Не помешает включить медитативную музыку, зажечь ароматическую палочку.
- Займите удобное положение.
- Сделайте глубокий вдох и поднимите руки на уровень груди.
Если вы женщина:
- выпрямите ладонь левой руки с плотно прижатым к указательному большим пальцем;
- правую руку сожмите в кулак, оставив большой палец снаружи;
- приложите кулак правой руки к центру ладони левой.
Если вы мужчина, поменяйте руки – правая ладонь прямая, левая сжата в кулак.
Повторяйте мудру регулярно в качестве профилактики – тогда вы будете постоянно находиться под энергетической защитой. Используйте ее и в тех случаях, когда чувствуете на себе негативное воздействие со стороны или ощущаете приближающееся заболевание.
Мудра Щит Шамбалы – видео
5. Защитная мудра – защищает от потери денег
Вокруг человека, практикующего эту мудру, образуется защитная энергетическая оболочка. Выполняя эту практику, вы сможете сберечь свои финансы и защитить их от посягательств со стороны. Ее действие распространяется на любые материальные ценности: наличные, безналичные деньги, ценные бумаги, вклады, драгоценности, другое имущество.
Мудра оберегает материальные ценности от воров, мошенников, непорядочных людей, стихийных бедствий, экономических кризисов. Даже если по невнимательности вы потеряете кошелек, его обязательно найдут и вернут.
Любые недобрые мысли и нечестные намерения по отношению к вам будут вызывать у людей чувство глубокого дискомфорта и они будут инстинктивно обходить вас стороной, а обстоятельства начнут складываться так, чтобы убрать риски и предотвратить угрозу материальной потери. Все будет происходить незаметно, само собой – вы даже можете не узнать об этом.
В то же время, если у человека нет желания посягнуть на ваше имущество, на него защитная энергетическая оболочка действовать не будет, – она становится прозрачной. Активизируется она только в том случае, когда вашим деньгам или имуществу что-то угрожает.
Кроме того, практика дает еще один положительный эффект: вы перестаете беспокоиться за свои ценности. Появляется внутренняя уверенность, что они под защитой. А отсутствие тревоги позволит вам более разумно распоряжаться финансами и, например, вовремя отказываться от рискованных инвестиций или не совершать спонтанных покупок.
Как выполнять
- Расположите ладони напротив друг друга пальцами вверх на уровне солнечного сплетения (центр верхней части живота).
- Соедините пальцы в замок, не соприкасаясь ладонями. Подушечки пальцев одной руки плотно прижмите к основаниям пальцев противоположной руки.
- Большие пальцы положите крест-накрест: женщины сверху располагают большой палец правой руки, мужчины – большой палец левой.
Для усиления эффекта закройте глаза, сосредоточьтесь на области солнечного сплетения и глубоко дышите, делая между вдохом и выдохом паузу на 1-2 секунды.
Оставайтесь в этом положении несколько минут.
Есть два варианта использования мудры «Защита от потери денег»
- Когда явных угроз вашим деньгам нет, в «профилактических» целях можно практиковать на постоянной основе по 1-2 минуты 1 раз день, придерживаясь следующей схемы: неделю делаете мудру, затем неделя перерыв, неделю делаете, неделя – перерыв и так далее.
- Если вам кажется, что вашим финансам что-то угрожает, посвящайте мудрее 4-5 минут дважды в день. Однако имейте в виду, что между сеансами должно пройти не менее 4 часов. Через 14 дней сделайте перерыв на одну неделю, а затем продолжите занятия в соответствии с графиком. Когда почувствуете, что угроза миновала, вернитесь к обычному режиму.
Итак, теперь вы знаете, что такое мудры, как ими пользоваться и в вашем распоряжении целых 5 мощных мудр если не на все, то на многие случаи жизни. Кроме того, вы знаете мнение авторитетного эзотерика о том, стоит ли замыкать пальцы определенным образом и чем это может обернуться в будущем. Использовать мудры или нет – решать только вам.
Будем рады вашим комментариям и признательны, если вы поделитесь этой статьей со своими друзьями в соцсетях.
Видео: мудры – полезные или опасные? Мнение эзотерика
Ответить