Чувствуете постоянную усталость и сил ни на что не хватает? Что же можно сделать для поднятия энергии? Как зарядиться энергией на весь день? Вот простая практика, состоящая из 4 шага, которая увеличит силы, поднимет тонус, настроение и поможет стать бодрее.
Шаг первый: просыпайтесь рано и правильно
Большинство людей не знает такой простой вещи – как проснешься, таким и будет день. От того, как мы проводим первые 12 минут после пробуждения и заряжаемся ли в этот момент энергией, в большой степени зависит, как пройдет весь день.
Рекомендации:
- не вскакивайте мгновенно после того, как проснетесь – дайте себе время “загрузиться” в тело полностью, понежьтесь несколько минут в постели, а потом присядьте на постели и откройте глаза;
- почитайте мантру, чтобы ощутить мощную энергию и настроиться на позитив;
- небольшими глотками выпейте стакан воды (она должна быть комнатной температуры, ее можно подготовить вечером и поставить на прикроватную тумбу).
Вода поможет не только стимулировать ЖКТ и вывести токсины, но и восстановить циркуляцию энергии в теле.
Шаг второй: встречайте утро медитацией
На первом шаге вы наполнилися нужной энергией и выпили стакан воды. Следующим шагом станет короткая утренняя медитация, например, медитация внутренней улыбки или еще более простой:
- займите удобное положение, закройте глаза, расслабьтесь;
- осмотрите свое внутреннее пространство, понаблюдайте за дыханием, биением сердца;
- сделайте несколько глубоких (но ненапряженных) вдохов и выдохов, которые помогут наполниться энергией на текущий день.
Короткая 5-минутная медитация позволит очистить голову от ненужных мыслей и настроиться на новый день.
Шаг третий: утренние процедуры для тонуса
Очень хорошо наполняют тело энергией массаж и контрастный душ:
- массаж – улучшает циркуляцию крови, тонизирует, укрепляет иммунитет, успокаивает ум.
- контрастный душ, принятый утром, – помогает легко войти в активный режим.
Шаг четвертый: правильный настрой
Самое лучшее, что можно сделать с утра для наполнения энергией на весь день – это настроиться на позитивную волну. Любой негатив – мысли, эмоции, тревога – способен не только притянуть неприятные события, но и “высосать” энергию. Поэтому, прежде чем начинать повседневные дела и приступать к рабочим обязанностям, в первую очередь настройтесь на позитив. Как это сделать? Вспомните что-то приятное, что происходило с вами, попробуйте ощутить радость. удовольствие. Если не получается – почитайте мантру счастья.
Теперь вы знаете, как зарядиться энергией на весь день. Однако имейте в виду следующее. Новые привычки формируются в течение 21 дня, поэтому не расстраивайтесь, если сначала вы не будете видеть эффекта от этой утренней практики – просто продолжайте делать. Через три недели вы заметите, что ваше утро стало совсем другим, а недостаток сил и хроническая усталость остались в прошлом.
Ответить