Избавиться от болей в спине при хронических проблемах с позвоночником и перенапряжении, вызванном физическими нагрузками, помогает специальная мудра — Прати-мудра. Практика с Прати-мудрой может значительно улучшить состояние и избавить от болезненных ощущений.
Как выполнять мудру от болей в спине
Сядьте в спокойном месте, согните руки в локтях. Дышите спокойно и ровно. Сложите мудру следующим образом:
- большим пальцем левой руки прикоснитесь к ногтю указательного пальца, оставшиеся пальцы выпрямите;
- соедините три пальца — большой, средний и мизинец — подушечками, безымянный и указательный выпрямите;
- держите мудру, направив ладони вверх.
С лечебной целью практиковать по 4 минуты 4 раза в день.
Такое положение рук улучшает состояние при болях любого характера, локализованных в области спины. Выполнять мудру можно как сидя, так и лежа. Если вы выбрали лежачее положение, тогда ноги лучше разместить на стуле. Продолжительность практики в положении лежа — примерно 20 минут.
Вам также будет интересно: 5 нужных мудр на все случаи жизни
Эффект Прати-мудры
Помимо устранения болей в спине, Прати-мудра помогает и в решении других проблем:
- устраняет последствия стрессов, высоких психологических нагрузок;
- успокаивает при нервных состояниях;
- снижает агрессивность;
- эффективна при фобических расстройствах;
- облегчает состояние при высоких психологических нагрузках;
- восстанавливает тело после физического перенапряжения;
- успешно борется с заболеваниями ЖКТ, внутренних органов.
Мудра от болей в спине — видео
