Медитация внутренней улыбки

Радость, умиротворение, отсутствие страха и неуверенности — кто откажется постоянно находится в самом ресурсном состоянии? Медитация «Внутренняя улыбка» — самый простой и приятный способ достичь желаемого. Выполняется она просто, усилий не требует, делать ее можно практически в любом месте, где в течение нескольких минут вас никто не побеспокоит.

Как подготовиться

В первую очередь нужно настроиться на медитацию. Для этого садимся в удобное положение, расслабляемся, стараемся успокоить ум и чувства, насколько это возможно. Стараемся привести внутреннее состояние в равновесие, почувствовать легкость и спокойствие.

Как выполнять медитацию внутренней улыбки

1. Попробуйте почувствовать, как изнутри вас наполняет улыбка. Она заполняет все ваше существо полностью. Исцеляет, дает жизненную силу, энергию. Направьте внимание глубже, позвольте себе окунуться в вибрации радости.
2. Далее направьте внимание на свое тело, почувствуйте, как каждый орган, каждая клеточка радуются внутренней улыбке. Если какое-то место вас беспокоит, если где-то вы ощущаете дискомфорт, задержитесь на этом месте немного дольше.
3. Распространите состояние за пределы тела — в другие аспекты, которые вы считаете собой. Почувствуйте, как улыбка заполняет вас полностью. Как вы сами становитесь ею. Некоторое время пребывайте в этом состоянии.
4. Переведите внимание на окружающий мир. Почувствуйте, что все существа, живущие на планете, вся Вселенная, бытие — все пребывает в этом состоянии, все и есть внутренняя улыбка. Присутствуйте в этом блаженстве, наслаждайтесь тем, как улыбка пронизывает все сущее лучами радости и тепла.
5. Постарайтесь запомнить это состояние и по мере необходимости к нему возвращайтесь.

Практику внутренней улыбки можно выполнять каждый день, например, по утрам после просыпания. Она подарит вам хорошее настроение, сделает вас более энергичным, уравновегеееым, гармоничным и эффективным — любое дело будет спориться. Также ее рекомендуется делать вечером перед сном — в таком случае сны станут прекрасными и воодушевляющими. Состояние приятия, любви к себе и другим, которое дает техника, может очень сильно изменить качество вашей жизни в лучшую сторону…

Важно! Не нужно заполнять себя светом или цветом, посылать любовь себе или кому-либо, направлять куда-то энергию, представлять что-то — это может быть небезопасно. В вас уже есть все, что необходимо, чтобы быть счастливым — внутренняя улыбка вас никогда не покидала. Чтобы вспомнить себя истинного, просто нужно направить внутрь себя внимание.