Радость, умиротворение, отсутствие страха и неуверенности – кто откажется постоянно находится в самом ресурсном состоянии? Медитация “Внутренняя улыбка” – самый простой и приятный способ достичь желаемого. Выполняется она просто, усилий не требует, делать ее можно практически в любом месте, где в течение нескольких минут вас никто не побеспокоит.
Как подготовиться
В первую очередь нужно настроиться на медитацию. Для этого садимся в удобное положение, расслабляемся, стараемся успокоить ум и чувства, насколько это возможно. Стараемся привести внутреннее состояние в равновесие, почувствовать легкость и спокойствие.
Как выполнять медитацию внутренней улыбки
- Попробуйте почувствовать, как изнутри вас наполняет улыбка. Она заполняет все ваше существо полностью. Исцеляет, дает жизненную силу, энергию. Направьте внимание глубже, позвольте себе окунуться в вибрации радости.
- Далее направьте внимание на свое тело, почувствуйте, как каждый орган, каждая клеточка радуются внутренней улыбке. Если какое-то место вас беспокоит, если где-то вы ощущаете дискомфорт, задержитесь на этом месте немного дольше.
- Распространите состояние за пределы тела – в другие аспекты, которые вы считаете собой. Почувствуйте, как улыбка заполняет вас полностью. Как вы сами становитесь ею. Некоторое время пребывайте в этом состоянии.
- Переведите внимание на окружающий мир. Почувствуйте, что все существа, живущие на планете, вся Вселенная, бытие – все пребывает в этом состоянии, все и есть внутренняя улыбка. Присутствуйте в этом блаженстве, наслаждайтесь тем, как улыбка пронизывает все сущее лучами радости и тепла.
- Постарайтесь запомнить это состояние и по мере необходимости к нему возвращайтесь.
Практику внутренней улыбки можно выполнять каждый день, например, по утрам после просыпания. Она подарит вам хорошее настроение, сделает вас более энергичным, уравновегеееым, гармоничным и эффективным – любое дело будет спориться. Также ее рекомендуется делать вечером перед сном – в таком случае сны станут прекрасными и воодушевляющими. Состояние приятия, любви к себе и другим, которое дает техника, может очень сильно изменить качество вашей жизни в лучшую сторону…
Важно! Не нужно заполнять себя светом или цветом, посылать любовь себе или кому-либо, направлять куда-то энергию, представлять что-то – это может быть небезопасно. В вас уже есть все, что необходимо, чтобы быть счастливым – внутренняя улыбка вас никогда не покидала. Чтобы вспомнить себя истинного, просто нужно направить внутрь себя внимание.
Ответить