Как научиться расслабляться - медитация | ЭзоТерра

Расслабление – это первый шаг к оздоровлению тела и улучшению внутреннего состояния. Как научиться расслабляться психологически и физически, расскажет руководитель Эзотерической школы “Кайлас” Андрей Андреевич Дуйко.

Практика расслабления – медитация Неподвижности

Целью медитации Неподвижности является научиться своим сознанием управлять расслаблением своего физического тела.

Человек, который говорит о том, что он пытается заниматься саморегуляцией, и при этом не имеет опыт неподвижной медитации – заблуждается! Саморегуляция начинается именно с данной медитации, она основа саморегуляции человека.

Но тот, кто отточит мастерство в неподвижности, сможет в дальнейшем подчинить и свое тело, и свои чувства!

Как научиться расслабляться психологически и физически с помощью медитации Неподвижности – практика

Старайтесь сидеть неподвижно, найти те места в вашем теле, которые напряжены, и усилием вашего сознания постарайтесь их максимально расслабить.
Когда расслабление будет окончательно завершено, необходимо научить ваше тело находиться в расслабленном состоянии какое-то время.

В дальнейшем этот навык может быть для вас особым подспорьем в тот момент, когда вам это будет необходимо.

После того как человек приступает к данной медитации, его сознание похоже на слепую обезьяну, которую посадили в закрытую клетку. Она напугана и не знает, что ей дальше делать.

Так же и наше сознание: как только наше тело перестает шевелиться, сознание начинает бороться с нашим телом, и между ними начинает идти самая настоящая война. Данное противостояние – оно может проявляться в виде фантомных болей в теле (кстати, которые после выполнения данной медитации тут же исчезают), в виде того, что нам тут же становится неудобно и не комфортно.

Сознание и тело, как наездник и жеребец,– пытаются привыкнуть друг к другу. Ни в коем случае не останавливайтесь – так как ваше тело в дальнейшем начнет требовать еще больше, и вы потратите еще больше усилий, чем до этого. Старайтесь сконцентрировано не двигаться, не шевелиться и не раскачиваться. Отпускайте всё – пусть всё, что происходит в вашем теле и с вашим мозгом, будет для вас неважным.

Пусть сознание наконец-то оседлает это животное – тело.

В дальнейшем и сознание, и тело остаются благодаря данному упражнению счастливы: сознание гордится, что оно управляет телом; тело, как женщина, начинает понимать, что у него наконец-то появился хозяин и ему следует подчиняться!

Расслабление – это очень важное качество для занятий эзотерикой, для выполнения дыхательных практик, да и вообще – для жизни человека. Вы можете использовать для этого мою волшебную медитационную музыку, которую я бесплатно выложил на своем канале в Ютуб. Эта музыка еще и помогает снять усталость и восстановить энергию!